10 astuces pour s’occuper de soi au quotidien

Nos agendas sont tellement remplis à ras bord que l'on ne laisse pas la place pour avancer sur nos projets.

Alors, on se répète : « Je ferai ça plus tard. »

Or, « plus tard » rime en général avec « jamais ».

Ca te parle ?

Pourtant, au fond de nous, on le sait bien que nos projets sont importants, que nous sommes ici aussi pour donner vie à nos idées.

Alors, il s’agit de trouver un équilibre entre les obligations du quotidien et les projets de demain.

Parce que t’occuper de toi, c’est aussi t’occuper de tes idées.

Alors, si tu as un projet , s’il y a quelque chose qui te fait vibrer, inscris dans ta to-do list : « faire une petite action vers mon projet ».

Une toute petite, pas besoin de quelque chose de grand, de difficile ou qui prend beaucoup de temps.

Apprends à transformer tes idées en étapes et commence quelque part.

As-tu une recherche à faire ? Un mail à envoyer ? Une compétence à développer ?

Est-ce que ça t'est déjà arrivé d’avoir des envies, des rêves, d’aspirer à quelque chose… et de ne pas arriver à passer à l’action parce que :

• ça te fait peur ?

• ça te parait trop gros ?

• ou tu te dis que ce n’est pas pour toi ?

Du coup tu ne fais pas, tu reportes, tu procrastines et tu abandonnes ton idée.

Personnellement, depuis que j'applique cette méthode, ma vie a changé.

Elle m’a aidée à dépasser mes angoisses, le passaage à l'action a renforcé ma confiance et j'ai pu améliorer mon hygiène de vie,

De manière générale, cette méthode m’aide à aller vers ce qui est important pour moi, et il ne se passe plus un jour sans que je l’utilise.

Concrétement, c’est une technique qui consiste à faire des petits pas pour avancer sereinement vers ce qui est important pour soi.

"Celui qui déplace la montagne, c’est celui qui commence à enlever les petites pierres" (Confucius)

Ainsi :

• on ne va pas chercher à monter d’un coup au sommet de la montagne, on va simplement se concentrer sur le prochain pas.

• on ne va pas se laisser impressionner par l’ampleur d’une tache, on va simplement faire la prochaine petite action.

• on ne va pas chercher à vaincre sa plus grosse peur d’un coup, on va simplement s’y confronter petit à petit.

Plutôt que de vouloir s’attaquer à quelque chose de trop gros, avec le risque de se laisser impressionner, de reporter au lendemain, ou d’abandonner, on va plutôt faire un tout petit pas, puis un autre, puis un autre, puis un autre.

Et si on fait des petits pas régulièrement, on atteint en fait des résultats et des changements extraordinaires, souvent beaucoup plus importants que si on essayait de tout changer d’un coup.

L'image ci-dessous illustre parfaitement mon propos qu'en penses-tu ?

C’était quand la dernière fois que tu as pris le temps de te demander à toi-même : « Comment est-ce que je vais ? Comment est-ce que je me sens en ce moment ? »

Il est fort probable que c’était il y a longtemps.

En effet, on n’a pas l’habitude de prendre de nos nouvelles. Pourtant, n'est-on pas les personnages principaux de notre histoire ?

Alors, pourquoi est ce qu'on ne s'accorde pas de l’attention ?

Pas forcément plus d’attention, mais autant d’attention qu’on pourrait en accorder à nos proches.

En effet, t’occuper de toi, c’est savoir prendre de tes nouvelles, savoir prendre un temps pour toi pour entendre tes peines et tes joies, pour te rassurer et te féliciter.

Alors, si tu as tendance à ne pas vivre pour toi et à te sentir épuisé sans raison apparente, c’est qu’il est temps d’inscrire cette activité dans ta to-do list.

Parfois, on voudrait bien s’occuper de soi, mais on ne sait pas quoi faire. Là, on dispose d'un temps pour soi, mais comment l’utiliser ?

En effet, à être trop sérieux, on ne sait plus quoi faire pendant nos moments de récréation.

Car, s'occuper de soi, c’est retrouver notre enfance, retrouver cette facilité qu'on avait de laisser libre cours à notre créativité.

Comment faire aujourd’hui pour nous qui sommes devenus si sérieux ?

Il s’agit de se poser une question : « Si j’étais un enfant, qu’est-ce que j’aurais envie de faire, là, maintenant ? »

Pas besoin de jouer tout un après-midi, 15 minutes déjà suffisent pour apporter à notre âme cette joie dont elle a besoin.

Si tu as tendance à t’ennuyer, je t’invite de tout coeur à inscrire cette activité dans ta to-do list.

Rien de plus simple et de plus efficace que la pratique de la gratitude pour bien s’occuper de soi.

La gratitude, c’est magique ! En effet, elle nous permet de nous reconnecter aux joies simples du quotidien.

En effet, notre attention se concentre trop souvent sur le négatif et petit à petit notre moral devient morose. Alors qu’en pratiquant la gratitude, tout s’illumine.

As tu remarqué que dans le mot « gratitude », il y a le mot « attitude » ?

La gratitude est avant tout d’une attitude face à la vie et aux événements de la vie. C’est aussi une attitude envers les autres et envers soi-même. Une attitude, une posture, un état d’esprit généreux, qui apporte une certaine forme de bien-être moral, mental et social, une façon de voir le monde et de l'accueillir.

Comment la pratiquer ?

Nourrir la gratitude a donc de nombreuses vertus tant sur le plan psychique que physique.

Partant du principe qu’il faudrait un minimum de 21 jours pour changer une habitude, et si tu tenais un carnet de gratitude pour t'aider à changer un peu tous les jours ? Moi je me suis acheté un joli carnet, inspirant et réjouissant, qui tient dans la poche, et que je garde sur moi. J'utilise une page par jour.

Il s’agit de t’arrêter pour respirer profondément et calmement.

Ensuite, tu te poses une question : « À qui, à quoi ou pour quoi, ai-je envie de dire merci, là, maintenant ? »

Chaque soir je prends mon carnet de gatitude :

• Je mets la date en haut de la page

• J’écris au moins 3 motifs de gratitude puisés dans la journée, mes 3 kifs du jour

• Je laisse monter en moi le sentiment de gratitude et je le savoure comme un cadeau

Chaque matin :

• Je relis dans le silence les motifs notés la veille et je les savoure

• Je m’engage à dire MERCI régulièrement en ressentant sincèrement l’émotion de gratitude au moment où je m’exprime

Pendant la journée :

• Je garde le carnet dans ma poche pour pouvoir le relire à n’importe quel moment, et surtout si mon moral baisse d’un coup !

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Si tu as tendance à être négatif et à beaucoup râler, inscris cette activité dans ta to-do list toute douce.

On n’y pense pas toujours, mais ranger est également une activité magique.

En effet, tandis qu'on met de l'ordre autour de soi, on range du même coup nos pensées. Oui, on fait le ménage à l’extérieur et aussi à l’intérieur.

De plus, ranger apporte un bien-être immédiat.

Tout d’abord, parce que ça fait du bien de vivre dans un environnement propre et rangé.

Ensuite, on se sent fiers de prendre soin de nous, c’est quelque chose de visible.

Enfin, on se met en action, en mouvement.

Et, nos pensées pour ne pas devenir noires ont besoin de mouvement.

En fait, bien t’occuper de toi, c’est aussi bien t’occuper de ton espace de vie.

C’est pourquoi, si tu as tendance à avoir des pensées négatives et à te recroqueviller sur toi-même, je t'invite à inscrire cette activité dans ta to-do list.

Pas besoin de faire le grand ménage de printemps, hein, ranger pendant 15 minutes un endroit bien particulier a des effets magiques. Ça peut être : ranger la surface de ton bureau, trier une pile de papier, ranger ton armoir, un tiroir… et pourquoi pas faire le tri et donner tout ce qui ne te sert plus ? Ainsi, en plus d'y trouver des bénéfices chez toi tu fais une bonne action, et ça rien de tel pour se sentir bien.

Prendre soin de toi est un challenge quotidien, qui sera peut-être difficile au début mais une fois que tu en auras fait une habitude, une routine, tu ne pourras plus t'en passer. Pour ma part, ce mode de vie m'a été bénéfique sur le court comme sur le long terme.

Ainsi, parmi les 10 astuces que je te propose, je t'invite à sélectionner celles qui te font du bien et de t'engager à en faire au moins une par jour. Une fois que tu l'auras intégrée dans ta routine, tu pourras en introduire une seconde, puis une troisième, ...

Et tu as vu, chacune a une durée limitée : 3 , 5 , 10 , 15 ou 30 minutes en fonction de l'activité, facile à caler dans ton agenda quotidien et de quoi te mettre en mouvement pour un bien-être immédiat !

Alors par quoi vas tu commencer et quand ?

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